Tuntikuvaukset
Vinyasa flow
Liikkuva ja virtaava tunti, jossa liikutaan asennosta toiseen hengitystä ja liikettä yhdistäen. Palautumista ja rauhoittumista liikkeen kanssa sekä voimaa ja kestävyyttä lisäävä harjoitus.
Restoratiivinen
Lepäämistä ja palautumista kehoa ja mieltä rauhoittavissa tuetuissa asennoissa, jotka on suunniteltu rauhoittamaan hermostoa, purkamaan stressiä ja jännitystä sekä rauhoittamaan kehoa ja mieltä.
Tunnilla käytetään apuvälineitä, kuten bolsteria, blokeja, vilttejä ja tyynyjä.
Maadoittumismaanantai
Maanantai on maadoittumista varten. Latautumishetki, joka tarjoaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä joogamatolle ja panostaa itseesi life coachingin keinoin. Tunnilla tavoitteena saada voimaa tulevaan viikkoon. Tunnilla käytetään erilaisia rentoutumiskeinoja kuten mielikuvamatkoja, hengitysharjoituksia, intuitiivista kirjoittamista sekä muita life coachingin työkaluja. Tunti sopii kaikille.
Lempeä flow
Liikkuva tunti, jossa rauhalliseen tahtiin pääset harjoittelemaan liikkeen ja hengityksen yhdistämistä ja myös pysähtymään asentoihin pidemmiksi ajoiksi.
Hyvä tunti aloittaa esim. liikkuvampaan joogaan tutustuminen.
Yin & Yang
Yhdistelmä lempeää liikettä (=yang) ja pysähtymistä syvävenyttäviin yin asentoihin. Sopii hyvin aloittelijoille.
TGIF Flow
Perjantain flow harjoitus liikuttaa kehoa, kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja voimaa monipuolisesti. Suunnataan kohti viikonloppua liikkeen ja rentoutumisharjoitusten kautta.
Yin
Rauhallinen, passiivinen ja syvävenyttävä harjoitus, jossa pääset pysähtymään asentoihin pidemmäksi aikaa. Tunnilla käytetään apuvälineitä, kuten bolsteria, blokeja ja vilttejä.
Joogan alkeet
Hyvin aloittelijaystävällinen tunti, jossa vaihtuvin teemoin tutustutaan joogan asentoihin, liikkeisiin, linjauksiin ja hengitysharjoituksiin.
FasciaMethod
Tunnilla yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. Harjoittelua rytmitetään hengityksellä.
Varaus- ja peruutusehdot
Ovet aukeavat viimeistään 15 min ennen tunnin alkua.
Olethan ajoissa, tunnin alettua ovi on jälleen lukossa.
​
Esteen sattuessa peruthan varatun tuntisi tai jonopaikkasi viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua ajanvarauksen kautta. Peruuttamattomista poisjäänneistä veloitamme kerran sarjakortista tai laskutamme kertamaksun.
​
